大家好，我是养生宝医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注宝医师，每天一个健康小妙招！

近来，很多人在为湿气发愁：身体疲倦，感觉双腿沉重、不爱迈腿，有的人还会觉得嘴巴里有种奇怪的甜味，甚至有黏黏的感觉。

确实，这段时间，湿热之气较重，容易侵袭人体。尤其在南方地区，梅雨天气叫人轻快不起来。

想要祛湿、解困，教你一个不花钱的招儿~

膝盖附近，有祛湿良穴

这个方法就是——按摩穴位。有空的时候，随手按按腿上这4个“祛湿开关”，随时随地都能做~

1. 血海穴

屈膝，在大腿内侧，左手掌心对准右腿膝盖，张开虎口，拇指尖所指的地方即是。

2. 阴陵泉穴

在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。

图源/网络

3. 丰隆穴

小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。

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4. 承山穴

小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时，小腿腹肌肉的凹陷处。

刮一刮，特管用

除了按摩，试试刮痧法也不错~

刮痧应用广泛，其中专长，就是祛湿。

方法：

取刮痧板（光滑、钝圆的物件如汤勺、牛角梳炳等），在以上4个穴位处涂刮痧油（甘油、润肤油等黏稠润滑的液体即可）。

然后，使刮痧板与皮肤成45度夹角，施行刮痧。

力度由轻到重，以耐受为宜，刮至皮肤发热、发红即可，建议隔天进行一次，每个穴位刮2至3分钟为宜。

Tips：一刮就疼？别着急，轻一点

在刮痧的过程中，有些穴位可能一碰就疼，仔细观察，有时能发现，皮肤下有小结节或者条索状的组织。这往往是经络通行不畅的表现。

遇到这类情况，开始刮痧时，力度宜轻，身体可耐受时，再逐渐增加力度。

随着多次的刮痧，这些小结节和条索状的组织会慢慢变软，甚至消失，经络也就随之通畅起来啦！

下面，小编再送大家3个祛湿茶方，湿气重的人，不妨也试试↓↓↓

3个茶方，一扫体内湿气

1. 健脾除湿茶

材料：苡仁20克，党参12克，栀子5克，黄芪12克，茵陈10克，苍术10克，陈皮10克。

用法：加姜片（3片），煎服代茶饮。

作用：春夏南方人多容易出现湿热的症状，此茶方兼有祛湿和清热的作用。

2. 祛湿清神茶

材料：白芷2克，薄荷、甘菊、羌活、栀子各1.5克。

做法：加姜片（3片）、加茶叶少许（红茶最宜），煎服代茶饮（薄荷后下，煎5分钟）。

作用：清头目，聪耳窍，助精神。

3. 祛湿解表茶

材料：藿香15克，佩兰10克，红茶5克。

做法：将红茶、藿香、佩兰放入杯中，加入200毫升沸水冲泡，加盖闷约5分钟即可。

作用：清暑辟浊，利湿醒脾。